SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "brzuch ćwiczenia"?

  • [...] 4 x 8-10 3.modlitewnik 4 x 8-10 przedramie 1.pompowanie hantelka nadgarstkiem (kazda reka osobno ) 4x 8-10 2.sztange nahwytem podnosić jak do bica 4 x 8-10 3 dzień plecy,brzuch plecy 1. podciaganie sie na drążku szerokim nachwytem 4 x 6 2. wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8-10 3. wiosłowanie półsztangą 4 x 8-10 4. wiosłowanie sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 13:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można robić tak, że w przerwach między seriami np. brzuszków robić inne ćwiczenia np. na bicepsy, itp itd? i których ewentualnie nie mógłbym ze sobą przeplatać? czyli np. -brzuch, bic, brzuch, bic, nogi, przedramiona, nogi, przedramiona, plecy, tric, plecy, tric, łydki, klata, łydki, klata ?? 2) Czy jest na forum temat, gdzie są zestawione i [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 11:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisalem zebys zamienil klatke z plecami, a co ty tu zmieniles? A : Plecy, klatka, bic, przedramie, brzuch B: Nogi, bary, tric, brzuch A takeij kolejnosci masz wykonywac cwiczenia!

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 8) Lydki - Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń PO KAŻDYM TRENINGU BRZUCH: M.Brzucha - Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powt. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powt. Trening w dni pon, sro, pt. Dodatkowo wt,sob BASEN ; czw,ndz rowerek stacjonarny po 25-30 min [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 23:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz może jak się ćwiczy brzuch z obciążeniem?Mam w treningu brzuch 2-3 serie po 15-20 powtórzeń trochę to mało i jak znasz jakieś dobre ćwiczenia na brzuch to możesz podać:D

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 2012-07-06 21:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenie-15 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek -Klatka -Triceps -Przedramię -Brzuch Środa -Plecy -Biceps -Brzuch Piątek -Nogi -Barki -Brzuch Możesz coś zmienić np: połączenie klatka z bicepsem i plecy z tricepsem... A TERAZ DO DZIEŁA... WPISZ SOBIĘ TAM JAKIEŚ ĆWICZENIA I MY POPRAWIMY... a NAJWAŻNEIJSZE TO CZYTAJ TEMATY PODWIESZONE (CZYLI MASZ TAM NA BOKU PO PRAWEJ ROZWIJANĄ LISTĘ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2006-12-12 22:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    [...] prze zemnie ćwiczeń (wszystko pokazane w książce na rysunkach) czyli Frog stand Tuck front lever Tuck back lever Satnie na rekach w oparciu o ścianę Pompki, podciąganie, brzuch oraz nogi tu ćwiczenia dobieramy do woli mają być w miarę trudne warianty np. pompki jednorącz. Tak wygląda mój trening dla przykładu: Advanced tuck planche 9sek x 6 [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 18:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    @Freedi, ok więc 1szy trening za mną, wyglądał on tak. Planche - frog stand 6x9s Front Lever Rows - flat tuck 6x9s <-- tutaj klate, brzuch i trica maksymalnie czułem Jedno ale, gdzie ty wyczytales że 2min przerwy? Zrobiłem 45-50s w seriach, a przy zmiany cwiczenia 1.5min. Tak też może być czy nie? Taki czas odpoczynku wszedzie zastosowałem. [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 12:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    [...] pewno trening planche i front lever, koniecznie stanie na rękach i pompki w tej pozycji, zastanawiam się co z l-seat, czy może nie lepiej zastosować ćwiczenia dynamiczne na brzuch, tylko czuję po sobie że daje mi to ostro w łapy, więc nie wiem. Gdzieś przydałby się back lever.Kółko rehabilitacyjne odpada bo już nie będę miał do niego dostępu, z [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 11:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    Widzę, że już nikt w tym temacie się nie udziela, ale ten trening mnie naprawdę zaciekawił. Mój cel to kontrola nad ciałem głównie po to żeby dobrze breakdance tańczyć. Mój angielski nie jest za dobry, więc nie wiem czy dobrze wszystko ułożyłem chociaż przeczytałem cały ten temat i mam jakieś pojęcie o głównych zasadach. Ułożyłem sobie taki plan: [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 22:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    [...] domatora jest taki: rozgrzewka 15 min Nogi: 1. rózne przysiady itp skoki w górę w boki itp itd z 20 powt 2. jakieś wykroki itp itd z 20 powt 3. przysiady bulgarskie z 23powt brzuch 1. rózne brzuszki z 70 powt 1. na drożku wymachy nóg roznie z 20 powt 1. to i to z 50 powt plecy 1. różne skłony w tył z 20 powt 1. rózne skłony na łozku z 20 powt [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 20:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staz miesiac,plan na mase do ocenny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tobie Czwartek : Grzbiet: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8/8 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 10/10/10 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha powtórzeń 12/10/8 4. Wiosłowanie sztangielką 10/10 5 unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2007-09-17 17:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek po 8 miesiącach przerwy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na brzuch ciezko co powiedziec odnosnie a6w , lecialem tym systemem ale cudow po tym nie ma , miesnie dotaja ostro i na dluzsza mete nie oplaca sie wg mnie ABS 2 duzo duzo lepszy i pewnie inni tez zgodza sie z moja opinia na ten temat. Na brzuch mozesz dac tez jedno cwiczenie po 3 serie na kazda partie np. na skosne miesnie brzucha i na proste [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-05-19 23:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o programik!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11007 Data: 2003-07-04 14:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - poczatkująca ćwiczenia na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz cale ciało, nie tylko brzuch i nogi, tłuszcz nie spala się miejscowo. Pamiętaj, że bieganie i basen czyli ogólnie aeroby to najlepsza i najszybsza droga do zlikwidowania zbędnego tłuszczu z brzucha. Proponuje Ci poszukać i ułożyć prosty plan treningowy (pozniej Ci go poprawię ja lub ktoś inny) na temat : - ćwiczenia z piłką - ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-11-09 23:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pln do oceny MASA zima 2006/2007

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8/8 hantla o kolano 8/8/8 przedramie: uginanie nadgarstkow: 5x15 na przemian z : uginanie przedramion nachwytem: 5x15 brzuch: brzuszki z talerzem za glowa: 5x12 wtorek: plecy: podciaganie szeroko z ciezarem: 12/10/8/6/6 wioslowanie sztanga: 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2006-11-02 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z treningiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2003-11-13 15:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszki ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2004-04-10 21:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek - Powrót na scene 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] białko konkurencyjnej firmy, niestrawnosci nie miałem zadnych, klocek elegancki itp %-) teraz wrzuciłem sfd wpc 80 z sfd i nie dosc ze sie pojawiły gazy to jeszcze mam brzuch wzdęty jakbym nie wiadomo jak objętosciowe te posiłki miał... sraczka też sie pojawiła... z korekt jakie do diety tez w tym czasie wprowadziłęm to to ze z rana [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15723 Data: 2020-10-15 19:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek - Powrót na scene 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i 10-20t było: 600ww 130t 270b w DNT bedzie: 540ww 110t 270b system treningowy też zmieniał z Push Pull Leg na Splita. barki czwóki off plecy biceps klatka triceps dwójki + brzuch off + cardio 30min 6x week póki co po kazdym treningu Dzis poleciały barki: Wyciskanie hantli siedzac Rampa 10 / 2x bo 22 - 32 - 37.5 - 42.5 x 12 / regres: 32 x 15 - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 15723 Data: 2021-01-09 21:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)